News Detail

Berita terbaru seputar Balangan Coal

Tetap Fit di Bulan yang Suci

Dear Adaro Warriors

Agar tetap sehat selama berpuasa di saat pandemi COVID-19. Yuk ikuti beberapa langkah berikut:

 

1. Menjaga Jarak Fisik

Lakukan ibadah, sahur, dan berbuka di rumah. Jika terpaksa keluar rumah, perhatikan hal-hal berikut:

-       Jaga jarak minimal 1 meter (3 kaki) dengan orang lain

-       Hindari kontak fisik termasuk saat memberikan salam dapat melakukan dengan alternatif seperti melambaikan tangan, mengangguk, atau menempatkan tangan di dada/ atas hati.

-       Hindari tempat ramai atau berkumpul dengan banyak orang

-       Menggunakan masker (masker kain untuk yang sehat dan masker medis untuk yang sakit)

 

2. Tetap Menerapkan PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat)

Menerapkan PHBS dengan tetap melakukan aktivitas fisik dan olahraga ringan di rumah seperti senam, angkat beban serta yoga, cukup istirahat dan/atau tidur, memahami etika batuk dan bersin yang benar, tidak menyentuh wajah sebelum tangan dipastikan dalam keadaan bersih, mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun khususnya setelah menyentuh benda publik seperti tombol lift, pegangan pintu, dll.

 

3. Jaga Kebersihan Saat Beribadah

-       Gunakan peralatan ibadah pribadi setiap beribadah

-       Sebelum berwudhu, selalu cuci tangan pakai sabun dan air mengalir

 

4. Tetap Perhatikan Pola Makan

-       Tetaplah terhidrasi. Usahakan untuk meminum air sekitar 2,5 liter tetapi perlahan-lahan setiap hari sehingga tubuh dapat menyerapnya dengan baik.

-       Hindari makan besar. Jangan makan berlebihan untuk mencoba dan mengkompensasi kalori yang hilang dalam sehari berpuasa. Luangkan waktu dan jangan makan lebih dari apa yang Anda lakukan di hari normal di luar Ramadhan.

-       Hindari kafein karena mengandung diuretik yang akan merangsang hilangnya air.

-       Makan makanan yang beragam sesuai dengan pedoman panduan gizi seimbang.

 

5. Jangan Merokok

Merokok tidak disarankan dalam situasi apapun, terutama selama Ramadhan dan pandemi COVID-19. Perokok kemungkinan besar dapat memiliki penyakit paru-paru yang sangat meningkatkan risiko serius COVID-19. Saat merokok, jari-jari atau rokok yang terkontaminasi virus menyentuh bibir sehingga meningkatkan kemungkinan virus memasuki sistem pernapasan.

 

6. Jaga Kesehatan Mental dan Psikososial

Meskipun situasi saat ini berbeda dengan Ramadhan sebelumnya, semangat harus terus ditingkatkan termasuk beribadah, berdoa dan berbagi sedekah dapat kita lakukan dari rumah. Gunakan alat komunikasi online yang ada untuk tetap bersilaturahmi dengan keluarga, teman, maupun rekan kerja.

 

 

*Sumber:

- Safe Ramadhan Practice in the context of the COVID-19 (WHO)

- Surat Edaran Menteri Agama No. 6 Tahun 2020

 

 

Regards,

Divisi HSE dan Risk Management & HR Employee Relations


Tentang Kami

Portal ini merupakan media informasi karyawan Balangan Coal, berisi update berita terkini seputar Balangan Coal.

HR Balangan Coal

Berita Terkini

Newsletter Positif Energy edisi Mei 2020 Posted : 03 Jul 2020 10:10
Panduan "New Normal" Karyawan HO Posted : 15 Jun 2020 13:12

Kontak Kami

Head Office
Gedung Cyber 2, 24th Floor
Jl. HR. Rasuna Said Blok X-5 No. 13 Jakarta Selatan 12950
P : (021) 2553 3000
Site Office
Hauling Road Balangan Coal KM 75+500
Desa Murung Ilung, Kecamatan Paringin
Kabupaten Balangan, Kalimantan Selatan
P : (021) 2553 3000